痩せたぜ！

健康診断。

昨年67kgが今年は63kg。

なにが効を奏したか？


推測するに以下の点。

• 夜は徹底して野菜中心（炭水化物や脂肪分はサラダや野菜の煮物に使う程度。野菜の量を多くしてお腹いっぱいに。質の高いたんぱく系はしっかりと。）
• 運動（週３-４日程度、ウォーキング、水中ウォークまたは水泳）
• 朝、昼は、普通に食べる。でも、揚げ物は控えめに。そして、炭水化物は、少しでもいいから残す。

昼から夜の間にお腹空いたら、80-150kcalのおやつを間食にすることも多かったが、夕食を野菜中心にすれば、それはあまり問題にならないようだ。

お酒はコンスタントに飲んでいる。でも、基本は蒸留酒。ウィスキーや焼酎などはしっかりと味と二日酔い度を見極めたい。個人的には、二日酔いしないお酒がいいお酒だと考えている。


もっとも、お酒を控えることができれば、それにこしたことはない。